根据您的症状和体质特点，平和质的人需要注意保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。少吃生冷瓜果，多吃易于消化的食物。情绪管理也很重要，尽量保持心情愉快，避免过度焦虑或抑郁。适量的运动可以帮助改善体质，增强免疫力。对于药物治疗，建议在医生的指导下使用中药调理，例如四君子汤、补中益气汤等，以补气养血，提高身体的抵抗力。