如何通过饮食和运动控制体重？-京东健康

疾病详情

患者体重上升，晚上经常吃零食，运动量少，询问如何控制体重和有无药物帮助减肥。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据患者的描述，可能存在饮食不均衡和缺乏运动的问题，导致体重上升。建议患者改善晚餐习惯，增加户外活动，选择适合自己的运动方式。同时，通过睡前用温水泡脚、按摩手脚来改善血液循环，保持规律的生活作息和良好的心态。这样可以有效地控制体重，预防慢性病的发生。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近体重上升，想了解一下如何控制？

医生

你的身高体重比例在正常范围内，体重上升可能与饮食和运动有关。请问你平时的饮食习惯和运动情况如何？

患者

我平时吃得比较多，晚上也经常吃零食。运动量不大，基本上都在室内。

医生

我建议你改变晚餐习惯，尽量避免高热量高脂肪的食物。同时，增加户外活动，选择适合自己的运动方式如骑自行车、慢跑或打羽毛球等。

患者

我想知道有没有什么药物可以帮助我减肥？

医生

药物减肥并不是首选，长期依赖可能会带来副作用。通过合理的饮食和运动来控制体重是最安全和有效的方法。另外，睡前用温水泡脚、按摩手脚可以改善血液循环，规律的生活作息和良好的心态也对健康有很大帮助。

患者

我会注意的，谢谢医生。

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