如何通过补充维生素改善健康？-京东健康

疾病详情

患者因工作压力大和饮食不规律，出现疲劳和无力症状，经检查发现缺乏某些维生素，询问如何补充和提高吸收率。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据检查结果，营养不良是导致患者症状的主要原因。建议患者通过规律的饮食和适量的运动来改善健康状况，多摄入富含维生素的食物如深色叶菜、坚果、鱼类等，并在医生指导下使用维生素补充剂。同时，保持良好的睡眠质量和避免过度烹饪和加工食物也是提高维生素吸收率的有效方法。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是感到疲劳和无力，可能是因为工作压力大和饮食不规律。请问这是否与我的健康有关？

医生

你的症状可能与营养不良有关，长期的不规律饮食和压力会导致体内维生素的消耗。建议你进行全面的身体检查以确定具体的健康状况。

患者

我已经去医院做了检查，结果显示我缺乏某些维生素。请问应该如何补充？

医生

首先，你需要调整你的饮食习惯，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。同时，可以考虑服用一些维生素补充剂来帮助恢复体内的平衡。请注意，过量补充维生素也可能带来副作用，所以一定要在医生的指导下进行。

患者

我想知道更多关于维生素的知识，例如哪些食物富含维生素？

医生

维生素可以从多种食物中获取，包括但不限于深色叶菜、坚果、鱼类、肉类、蛋类等。不同的维生素在不同的食物中含量也不同。建议你向营养师咨询，制定个性化的饮食计划。

患者

我还想了解一下，除了饮食和补充剂外，是否有其他方法可以提高维生素的吸收率？

医生

是的，适当的运动和良好的睡眠质量都可以帮助提高维生素的吸收率。另外，避免过度烹饪和加工食物也是非常重要的，因为这些过程可能会破坏食物中的维生素。

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