根据您的症状和体质，可能是由于阳虚和气虚引起的。建议您在日常生活中注意保暖和休息，避免熬夜和过度劳累。饮食上，减少生冷和刺激性食物的摄入，增加温热性食物的摄入。适当进行体育锻炼和中医理疗，如针灸、推拿等。同时，保持良好的心态也非常重要。可以尝试一些补气养阳的中药，如黄芪、党参等，但具体用药方案需要在医生的指导下进行。