在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生，特别是如果您有任何健康问题或关注点。轻微的肌肉酸痛是正常的，但如果疼痛非常剧烈或持续时间很长，可能是肌肉拉伤或其他运动损伤的迹象。请停止锻炼并休息，直到疼痛消失。重新开始锻炼时，应从低强度开始，逐渐增加强度，并确保在锻炼前进行充分的热身，并在锻炼后进行拉伸。保持良好的姿势和正确的技术也非常重要。非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解轻度到中度的疼痛，但最好在医生的指导下使用。