根据你的描述，可能是由于过度使用或损伤足底筋膜导致的足底疼痛。我建议你暂时停止跳舞和其他可能引起足底疼痛的活动，并穿着舒适的鞋子来减轻压力。可以考虑使用一些非处方的活血止疼药来缓解疼痛。同时，建议你去医院进行详细的检查和评估，可能需要进行一些影像学检查以确定具体的病因和治疗方案。通常情况下，足底疼痛需要至少两周的休息和恢复时间。