如何合理补充蛋白质以增肌？-京东健康

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我想增肌但不想增重，需要每天摄入多少克的蛋白质？患者男性16岁

就诊科室：呼吸内科

医生建议

对于想要增肌的60公斤的人群，每天需要摄入大约1.2克/公斤的蛋白质，约100克左右。建议选择瘦肉等高蛋白、低脂肪的食物来补充蛋白质。同时，合理的锻炼和休息也是增肌的关键。请注意，过量摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担，应根据自身情况适量补充。

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患者

您好，我想了解如何合理补充蛋白质以增肌。

医生

首先，需要明确的是每个人的蛋白质需求量不同。一般来说，60公斤的人一天需要大约1.2克/公斤的蛋白质。

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井庆雷

主治医师

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井庆雷

主治医师

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井庆雷

主治医师

威县中医院

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接诊医生

井庆雷

主治医师

呼吸内科

威县中医院

上呼吸道感染(17例) 肾虚症(9例)

专业擅长：临床内科专业，本科学历，从事临床内科工作十余年，擅长内科常见病，多发病，疑难杂症诊疗工作，竭诚为您服务！

好评率：99% 接诊量：9.9万

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