对于半月板损伤，康复训练是非常重要的。首先需要等待伤口完全愈合，通常需要4-6周。然后可以开始进行非负重的康复训练，如直腿抬高、膝关节屈伸等。至于下地走路的时间，需要根据个人情况和医生的建议来确定。一般来说，6-8周后可以逐渐开始负重行走。在康复期间，可能需要服用一些消炎止痛药物来缓解疼痛和肿胀。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。