对于乳腺增生，轻度的病例不需要特殊治疗，但如果疼痛影响日常生活，可以考虑使用中药如逍遥丸、红金散结片或内消瘰疬丸来缓解症状。同时，生活方式调整也非常重要，包括保持良好的作息习惯、饮食习惯和适当的运动。游泳是一种安全且有益的运动方式，可以帮助改善乳腺增生引起的不适。