如何改善由紧张和疲劳引起的睡眠障碍？-京东健康

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患者因紧张和疲劳导致睡眠障碍，已尝试放松和运动，效果不佳，询问是否需要用药和其他改善方法。患者男性30岁

就诊科室：中医内科

医生建议

针对患者的睡眠障碍，建议首先尝试非药物方法，如放松心情、培养兴趣爱好、规律作息、避免使用电子设备和创建舒适的睡眠环境。如果这些方法无效，可能需要使用安眠药来帮助改善睡眠，但需在医生的指导下使用。同时，治疗原发病也非常重要，例如焦虑症、抑郁症等。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是睡不好觉，感觉很疲劳和紧张。

医生

这种情况可能是由于紧张和疲劳引起的睡眠障碍。首先，需要放松心情，避免过度思考和压力。其次，培养自己的兴趣爱好可以帮助转移注意力，缓解症状。

患者

我有在尝试放松和做一些运动，但效果不明显。是否需要用药？

医生

如果非药物方法无效，可以考虑使用一些安眠药来帮助改善睡眠。同时，治疗原发病也非常重要，例如焦虑症、抑郁症等。请注意，安眠药只能在医生的指导下使用。

患者

我担心长期使用安眠药会有副作用。有没有其他的方法？

医生

除了药物治疗外，还有许多非药物方法可以尝试。例如，保持规律的作息时间，避免在床上使用电子设备，创建一个舒适的睡眠环境等。这些方法都可以帮助改善睡眠质量。

患者

我会尝试这些方法的。谢谢医生。

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