高血压1级：如何通过生活方式改善血压-京东健康

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我朋友要考军队文职，血压不能超过140，但他平时血压145，喜欢熬夜、吃肉和蘸料，身高183cm，体重114kg，父母中只有他妈有微高血压。请问如何控制他的血压？患者男性27岁

就诊科室：中医内科

医生建议

针对他的情况，首先要改善生活方式，减少盐分和油腻食物的摄入，增加粗纤维的蔬菜的摄入，避免熬夜，戒烟限酒，多进行体育活动。同时，注意控制体重，提高心理素质，减少紧张感。暂时不需要使用降压药物，观察生活方式改善后的血压变化情况。

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问答详情

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患者

我朋友要考军队文职，血压不能超过140，但他平时血压145，喜欢熬夜、吃肉和蘸料，身高183cm，体重114kg，父母中只有他妈有微高血压。

医生

根据他的情况，高血压1级的可能性较大。首先，建议他改善生活方式，包括减少盐分和油腻食物的摄入，增加粗纤维的蔬菜如绿叶菜、苦瓜、丝瓜和芹菜的摄入。同时，避免熬夜，戒烟限酒，多进行体育活动如慢跑、打球和游泳。

患者

他以前不胖时血压也高，平时高压140以上，低压90。考试时紧张会不会使血压升高？

医生

是的，紧张情绪也会导致血压升高。建议他平时通过放松技巧和锻炼来提高心理素质，减少紧张感。另外，注意避免过度摄入咖啡因和碳酸饮料。

患者

他现在是否需要使用降压药物？

医生

暂时不需要使用降压药物。我们可以先观察他通过改善生活方式后血压的变化情况。

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李斌

主治医师

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