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如何科学增重?

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我想增重,但胃口不好,体重下降,是否可以只靠增肌粉?
就诊科室: 中医内科
医生建议
如果你想增重,首先要排除任何潜在的健康问题。然后,通过合理的饮食和适当的运动来达到目的。增肌粉可以作为辅助工具,但必须在运动后使用,否则可能会导致肥胖。记住,均衡饮食和适度运动是关键。
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问答详情
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患者
医生您好,我想请教如何增重。最近食欲不振,体重下降,很担心自己的健康。
医生
首先,需要明确的是你的体重下降是否与某种疾病有关。请问你有没有其他不适症状?
患者
没有其他不适症状,只是胃口不好,吃不下太多东西。
医生
如果你想通过增重来改善健康状态,单纯依靠药物或补品并不可取。必须结合合理的饮食和适当的运动。对于增重,选择增肌粉比蛋白粉更合适,因为它含有大量的碳水化合物和蛋白质,可以帮助你增加肌肉质量。
患者
我不太喜欢健身,能否只靠增肌粉来增重?
医生
增肌粉的作用是辅助健身,单独使用并不能达到增重的效果。只有在你进行适当的运动后,身体才会需要更多的能量和营养来修复和增长肌肉,这时候增肌粉才能发挥作用。否则,你可能会因为摄入过多的卡路里而导致肥胖。
患者
那我应该怎么做呢?
医生
建议你从小量开始,逐渐增加摄入量,并且要注意均衡饮食,多吃一些高蛋白、高热量的食物。同时,适当的有氧运动和力量训练也很重要。这样可以帮助你健康地增重,避免不良后果。
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