青少年健身是否需要蛋白粉？-京东健康

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青少年在进行健身活动时，是否需要额外补充蛋白粉？

就诊科室：中医内科

医生建议

青少年在正常饮食下不需要额外补充蛋白粉，除非有增肌需求。均衡的饮食和良好的休息是保持健康的关键。过度依赖蛋白粉可能会对肾脏造成负担。

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问答详情

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患者

您好，医生。我想了解一下，青少年在进行健身活动时是否需要额外补充蛋白粉？

医生

一般来说，青少年在正常饮食的情况下，不需要额外补充蛋白粉。只有在增肌的目标下，才可能需要。请问你目前的饮食习惯和健身计划是什么？

患者

我每天都有三餐，偶尔会吃一些水果和坚果。健身主要是力量训练和有氧运动，希望能够保持健康的体魄。

医生

你的饮食和健身计划看起来很合理。对于青少年而言，过度依赖蛋白粉可能会对肾脏造成负担。建议你通过均衡的饮食来获取足够的蛋白质，例如多吃一些肉类、鱼类、豆制品等。同时，保持良好的睡眠和适当的休息也非常重要。

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