医生解答：如何改善睡眠质量？-京东健康

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我最近总是睡不好觉，白天也很疲劳，可能是由于多种因素导致的，包括环境、心理状态等。请问如何改善睡眠质量？

就诊科室：老年病科

医生建议

根据您的描述，可能是由于生活习惯不良和环境因素导致的失眠。建议您改善生活习惯，避免熬夜和长时间使用电子设备；同时，保持良好的心态和放松状态也非常重要。如有需要，可以考虑使用一些非处方药物来辅助睡眠，但请注意药物治疗只是暂时的解决方案，长期依赖可能会有副作用。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，最近我总是睡不好觉，白天也很疲劳。

医生

可能是由于多种因素导致的，包括环境、心理状态等。请问您平时的生活习惯如何？

患者

我平时工作压力大，晚上也经常熬夜看手机。

医生

这可能是导致您睡眠质量下降的原因之一。建议您改善生活习惯，避免熬夜和长时间使用电子设备。

患者

那我需要吃什么药来帮助我入睡吗？

医生

在改善生活习惯的同时，可以考虑使用一些非处方药物来辅助睡眠。但请注意，药物治疗只是暂时的解决方案，长期依赖可能会有副作用。

患者

非常感谢您的建议，我会尝试去改善我的生活习惯和睡眠环境。

医生

很好，希望我的建议能对您有所帮助。记得保持良好的生活习惯和心态，这对改善睡眠质量非常重要。

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