根据你的症状和体质类型，建议你采取以下措施：首先，调整生活方式，避免熬夜和食用寒凉的食物，多进行适量的运动，保持心情舒畅。其次，通过食疗来调理，例如食用大枣、桂圆、枸杞和羊汤等益气温阳的食物。最后，考虑使用中药治疗，选择调补气血阴阳、益气温阳、疏肝解郁等中药。请记住，任何治疗都需要在医生的指导下进行。