根据你的症状和体质，我判断你可能是痰湿质体质，导致消化不良。建议你饮食清淡，少吃肥甘油腻之品，多吃能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。同时，适当参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，保持心情舒畅。如果需要，可以口服吗丁啉片来改善症状。平时应多进行户外活动，衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，要减少户外运动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。穴位保健也很重要，丰隆、足三里是可以按摩的穴位。