根据你的体质指数，你属于痰湿质。需要注意情志调摄、饮食调养、起居调摄和穴位保健。平时要注意饮食清淡，少肉多菜，忌吃寒凉冰冻、辛辣燥热、肥甘厚腻、煎炸之品。少熬夜，戒烟酒，保持心情舒畅。可以进行散步和慢跑等适度运动，循序渐进。同时，多进行户外活动，衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，要减少户外运动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。穴位保健方面，可以按摩丰隆和足三里穴位。