考虑到您在高原环境中的生活，指甲凹陷可能是由于低氧和营养不良引起的。为此，建议您增加富含蛋白质、维生素B、C和E的食物摄入，并补充适量的铁、锌和硒。对于指甲软化，可以使用含有角鲨烷的护甲产品。同时，遵循医生的处方，按时服用维生素B群、维生素C和E的补充剂，以及一些微量元素的补充。请注意任何不适的症状，并在服药期间保持良好的生活习惯。