这位青少年的症状可能与情绪压力和睡眠不足有关，建议调整学习和休息的平衡，保证每天有足够的睡眠时间。适当的运动和放松技巧也可以帮助缓解压力。手臂和手的不自主紧缩抖动可能是由于神经系统的过度紧张引起的，通常不需要太担心。如症状严重，可以考虑使用一些抗焦虑或镇静的药物，但需在医生的指导下进行。同时，建议尝试一些非药物的方法来改善情况，例如深呼吸、冥想或瑜伽等。