根据你的体质指数和症状描述，你属于痰湿质，且偏向肾阳虚。建议你注意情志调摄、饮食调养、起居调摄和运动保健，多进行户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。穴位保健可以选择丰隆、足三里。同时，节制房室，戒除手淫，调节好情志。适当进行体育锻炼，夫妻/男女朋友暂时要分床睡和相互关怀体贴。中医药调理也很重要，可以考虑使用一些补肾阳的中药，如金匮肾气丸等。但具体的用药方案需要在医生的指导下确定。