根据你的描述，脱发可能与多种因素有关，包括不良的生活习惯。首先，需要排除其他潜在的健康问题。建议你进行一次全面的身体检查。如果一切正常，可以尝试使用一些针对脱发的外用药物或口服药物，如米诺地尔等。但请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用。同时，改善生活习惯，保持规律的作息时间，注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这对头发的健康生长非常重要。