如何快速有效锻炼腹肌？-京东健康

疾病详情

一位年轻人想快速锻炼腹肌，但第二天感到疲劳，询问医生如何正确锻炼和改善生活方式。

就诊科室：中医康复科

医生建议

对于快速锻炼腹肌的需求，腹肌锻炼需要结合合理的饮食和充足的休息。从基础的收腹动作开始，例如支撑提膝和仰卧屈膝交替抬腿，循序渐进。同时，注意避免高热量和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保证每天有足够的睡眠时间，帮助身体恢复和修复。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

登录查看该医生的全部信息 >

扫码登录

微信扫码，随时提问

患者

医生，我想问一下，怎样才能快速锻炼出腹肌？

医生

首先，我们需要明确的是，锻炼腹肌需要时间和耐心。建议你从基础的收腹动作开始，例如支撑提膝和仰卧屈膝交替抬腿。每天做10~20次，循序渐进。

相关问诊

查看全部记录

患者双侧肩膀疼痛，尤其在抬举和外展时更明显，曾经尝试过多种治疗方法但无效，希望了解具体病因和治疗方案。

就诊科室：中医康复科

总交流次数：64

医生建议：根据患者的症状和检查结果，初步判断可能是肩周炎或肩袖损伤。建议在康复医学科就诊，进行综合治疗，包括针灸、理疗、关节松动训练和口服药物等。同时，注意生活方式的调整，避免过度使用肩膀，适当休息和缓慢活动肩膀。

黄德清

主治医师

富顺县人民医院

查看详情

初次月经不规律，第二天少第三天多，需要几天才能结束？如何处理？

就诊科室：中医康复科

总交流次数：23

医生建议：初次月经不规律是正常现象，月经不调可能会持续一段时间。建议保持良好的生活习惯，注意保暖，避免食用生冷食物。如有需要，可以适当使用非处方药物缓解症状，但请务必在医生指导下使用。

黄德清

主治医师

富顺县人民医院

查看详情

患者耳朵下面淋巴结肿大，伴有牙痛症状，担心是否会复发，寻求医生建议。

就诊科室：中医康复科

总交流次数：11

医生建议：根据患者的描述，淋巴结肿大很可能是由局部的炎症引起的。首先需要治疗引起炎症的根本原因，例如牙痛。同时，保持良好的口腔卫生，定期检查牙齿，避免过度疲劳和压力等都可以帮助预防局部炎症的发生。

黄德清

主治医师

富顺县人民医院

查看详情

接诊医生

黄德清

主治医师

中医康复科

三甲

富顺县人民医院

专业擅长：颈、腰、膝关节及全身其它关节疼痛，偏瘫中风后期康复，面瘫，截瘫，小儿脑瘫，带状疱疹，面肌痉挛，老年性骨质疏松，骨折后康复，中医中药调理等

好评率：100% 接诊量：89

查看详情

向黄德清医生咨询

健康小工具