健身前后补充营养的最佳时机-京东健康

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我想知道在健身时，何时补充营养更合适？我的身高是5英尺7英寸，体重是133磅。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于健康的成年人，在开始锻炼前，确保摄入足够的能量和水分，以避免低血糖和脱水。健身后，补充含有高质量蛋白质、复合碳水化合物和必要的维生素和矿物质的营养补充品，以帮助肌肉恢复和生长。同时，强调均衡饮食的重要性，避免过度依赖补充品。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解在健身过程中，何时补充营养更合适？

医生

非常好的问题！在开始任何形式的锻炼前，确保你已经摄入了足够的能量和水分，以避免低血糖和脱水。

患者

我目前的体重是133磅，身高是5英尺7英寸。请问这对我的健身计划有何影响？

医生

根据你的身高和体重，你的BMI在正常范围内。然而，为了达到最佳的健身效果，建议你在健身后补充蛋白质和其他营养物质，以帮助肌肉恢复和生长。

患者

那我应该如何选择合适的营养补充品？

医生

选择含有高质量蛋白质、复合碳水化合物和必要的维生素和矿物质的营养补充品。同时，注意不要过度依赖补充品，均衡饮食仍然是最重要的。

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