对于肌肉力量和体型增强，建议结合适当的运动和营养摄入，选择合适的运动方式和强度，并保证充足的蛋白质和其他营养素的摄入。增肌粉可以作为一种补充手段，帮助更好地满足肌肉生长所需的营养，建议在运动后半小时内服用。同时，注意控制总体热量摄入，避免过量。日常生活中，保持良好的睡眠质量和规律，避免过度疲劳，多吃富含蛋白质和其他营养素的食物，例如鸡肉、鱼类、豆类和全谷物等。另外，定期进行全身性的力量训练也非常重要。