根据你的症状，考虑是体内湿气过重引起的。建议你采取中医调理的方式来改善。首先，生活习惯上要注意避免食用过多油腻、辛辣、生冷的食物，保持良好的作息规律。其次，可以尝试服用清热祛湿颗粒、参苓白术丸、归脾丸、湿毒清片等中药来调理。其中，如果你主要是因为脾胃虚弱导致的湿气过重，那么参苓白术丸和归脾丸可能更适合你。请按照说明书上的指示来服用这些药物。