对于想要通过食物促进身高增长的儿童和青少年，田七是一种值得考虑的选择。它富含多种对骨骼发育有益的营养素。建议搭配富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类和瘦肉。食用时，应注意适量，一个月2~3次，每次2~3个月为一个疗程。同时，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适当的运动和避免不良习惯，如吸烟和过度饮酒，这些都有助于促进健康的身高增长。