根据你的症状和生活习惯，可能存在患上慢性疾病的风险。我们建议你采取以下措施：首先，进行必要的检查以确定你的健康状况；其次，调整生活方式，包括规律作息、健康饮食和适量运动，尤其是跑步；最后，避免油腻和辛辣食物，减少烟酒的摄入。通过这些方法，你可以有效地预防和改善慢性疾病的发生。