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如何安全有效地增加体重？

疾病详情

一米七八的个子，体重仅52公斤，想了解如何安全有效地增加体重？

就诊科室：中医内科

医生建议

对于营养不良引起的体重过轻，首先需要通过高蛋白饮食和适量的力量训练来增加肌肉质量。同时，保持健康生活方式，包括均衡的饮食、规律的作息和积极的心态也是非常重要的。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

你好，我想咨询一下如何增加体重？我一米七八的个子，体重才52公斤。

医生

增重确实需要时间和耐心。首先，你需要选择健康的食物来增加总热量，每天增加300-500大卡的热量。同时，适量的力量训练也能帮助你增加肌肉质量。

患者

我平时的饮食习惯比较单一，主要以米饭和蔬菜为主。请问有什么具体的建议吗？

医生

你的饮食需要更均衡。建议你荤素搭配，多吃高蛋白，高维生素，高纤维素的食物，包括鱼肉，鸡肉，牛羊肉，牛奶，鸡蛋，绿色蔬菜，新鲜的水果。每天饭后2个小时，加餐，增加面包牛奶饼干水果的摄入。

患者

我会注意的。另外，我也想知道有没有什么药物可以帮助我增重？

医生

药物并不是首选的增重方式。合理的饮食和适量的运动才是最有效和安全的方法。同时，保持乐观心态，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免抽烟喝酒等不良习惯也很重要。

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就诊科室：中医内科

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