根据症状描述，可能是由于长时间保持不良姿势导致的局部肌肉疼痛不适，属于无菌性炎症。建议注意日常生活习惯，适当佩戴腰围，避免长时间久坐弯腰。可以外用扶他林软膏涂抹，口服西乐葆缓解疼痛。同时，做一些按摩热敷理疗也会有所帮助。如果症状持续存在，建议去医院做腰部磁共振检查，排除椎间盘问题。请注意，以上所有建议都需要在医生的指导下进行。