根据你的症状和描述，你可能患有轻度抑郁症。治疗方法包括药物治疗和生活方式的改变。我们可以考虑使用抗抑郁药物来帮助你改善心情。同时，参加竞技类活动、有氧运动、娱乐活动、社交群体活动和户外运动都可以帮助你调动积极性，提高自尊心和自信心。多与家人沟通和交流，换一个环境也可能有所帮助。最后，心理咨询是一种非常有效的方式，可以帮助你更好地了解自己，接纳自己并做出改变。