针对您描述的症状，建议从改善生活方式和合理使用保健品两方面入手。首先，保持规律的作息时间，增加户外活动，注意饮食均衡。其次，适当补充一些维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C和铁等。同时，选择含有乳酸菌、镁和GABA的产品可能有助于改善肠道健康、增强免疫力和改善睡眠质量。请注意查看成分表和生产厂家，避免购买不合格或不安全的产品，并遵循产品说明书上的用法用量。