根据您的描述，腰酸可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动、过度劳累或是肌肉损伤等原因引起的。建议您多休息，避免长时间站立或坐着，适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。可以尝试使用黑芝麻丸来改善症状。除此之外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭转腰部，定期进行腰部按摩和热敷，注意保持健康的体重，减少腰部的负担。