低危测评结果及健康生活方式建议-京东健康

疾病详情

测评结果低危，想了解如何保持健康状态。

就诊科室：中医内科

医生建议

低危健康状况需注意规律生活、合理膳食、适量运动，保持饮食清淡、低盐低脂，戒烟限酒，以维护身体健康。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，医生，我最近看了一些测评结果，想咨询一下我的健康状况。

医生

您好，根据您的测评结果，您的健康状况属于低危。

患者

那医生，我应该怎样保持这种健康状态呢？

医生

首先，要养成规律的生活习惯，包括作息时间、进餐时间和进餐量相对固定。多食新鲜蔬菜和水果，少喝饮料，少吃夜宵。

患者

我明白了，医生。那在饮食上有什么特别要注意的吗？

医生

当然，建议合理膳食，根据您的身高体重算出每天的热卡数，然后制定每天的摄入量。碳水化合物50-60%，脂肪20-30%，蛋白质15-20%。

患者

好的，医生。那运动方面有什么建议吗？

医生

运动方面，建议您根据体能进行，每周3-5次，每次40分钟左右，如散步、快走、慢跑等，最大心率不超过120-140次/分。

患者

明白了，医生。还有其他需要注意的吗？

医生

是的，饮食上需要清淡、低盐低脂食物，每日摄入钠盐不超过6克；戒烟限酒也很重要。

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