低危测评结果及健康生活建议-京东健康

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身体感觉不错，想了解健康状态及生活习惯建议

就诊科室：中医内科

医生建议

低危健康状况，需保持规律生活，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持心情舒畅。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，医生，我最近身体感觉不错，但是想知道我的健康状态如何？

医生

您好，根据您的测评结果，您的健康状况属于低危。

患者

那请问医生，我应该注意哪些生活习惯来保持健康呢？

医生

平常养成规律生活的习惯很重要，比如作息时间规律，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少喝饮料和夜宵，规律运动，保持体重正常。

患者

医生，您能具体说说饮食上我应该怎么安排吗？

医生

当然可以。健康处方是合理膳食，根据您的身高体重算出每天热卡数，制定每天的摄入量，碳水化合物50-60%，脂肪20-30%，蛋白质15-20%，平均分到三餐或早、午各2/5，晚餐1/5。

患者

好的，那我应该怎么运动呢？

医生

运动建议是根据您的体能，每周3-5次，每次40分钟左右，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳等，最大心率不超过120-140次/分。

患者

医生，我平时饮食比较咸，应该注意些什么？

医生

饮食上需要清淡、低盐低脂食物，每日摄入钠盐不超过6克。

患者

好的，我会注意的。还有，我平时喜欢喝酒，应该戒掉吗？

医生

是的，为了健康，最好戒烟限酒。

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