哺乳期失眠：如何安全地改善睡眠质量？-京东健康

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哺乳期妈妈因工作和育儿压力大，晚上频繁喂奶，白天补觉困难，导致失眠，想知道是否有安全的方法改善睡眠质量？

就诊科室：神经内科

医生建议

对于哺乳期的失眠问题，首先要注意的是家人和社会的支持，分担育儿任务，给予更多的休息时间。其次，可以通过放松训练、改善睡眠环境和适当的白天运动来提高睡眠质量。虽然酸枣仁对轻度失眠有一定调节作用，但在哺乳期的安全性还不太明确，故不推荐使用。

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患者

我在哺乳期，白天工作，晚上带孩子，经常睡不好。请问有没有安全的方法可以改善睡眠？

医生

哺乳期的确是一个特殊的时期，需要特别注意。首先，尽量让家人帮忙分担一些育儿任务，给自己留出更多的休息时间。其次，可以尝试一些放松训练，例如深呼吸、冥想等。

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我最近经常夜间醒来，白天也会有全身不固定的跳动和左肩左臂异常的感觉，特别是在坐着的时候更难受，走路或活动后会好一些。8月份体检过甲功，结果正常。请问这是什么问题？

就诊科室：神经内科

总交流次数：16

医生建议：根据你的描述和检查结果，躯体化障碍的可能性较大。建议你进行心理状态的评估，并尝试转移注意力。同时，采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，并建立一个规律的作息时间表。适当的运动也可以帮助改善血液循环和神经系统的功能，从而缓解症状。

吴金泽

主治医师

中南大学湘雅三医院

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乳腺肿瘤术后化疗中，睡眠不好，吃安眠药效果一般，担心停药影响化疗。患者女性54岁

就诊科室：神经内科

总交流次数：53

医生建议：乳腺肿瘤化疗患者，睡眠问题可能与化疗引起的身体不适和焦虑有关。建议保持良好心态，避免白天补觉，晚上保持规律睡眠。可尝试使用右佐匹克隆替代阿普唑仑，注意在医生指导下使用。保持乐观，积极配合治疗。

吴金泽

主治医师

中南大学湘雅三医院

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我有手抖和颤动，尤其在紧张时更明显，持续时间不确定，想了解是否可能是特发性震颤或肝豆状核变？

就诊科室：神经内科

总交流次数：15

医生建议：根据您提供的信息和初步检查结果，初步诊断为特发性震颤。建议您遵循医嘱进行进一步的检查和治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，适当进行放松训练和锻炼。

吴金泽

主治医师

中南大学湘雅三医院

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接诊医生

吴金泽

主治医师

神经内科

三甲

中南大学湘雅三医院

专业擅长：脑卒中，癫痫，痴呆，帕金森病，头晕，头痛，失眠，发作性睡眠，睡眠障碍等

好评率：99% 接诊量：191

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