根据您的描述，可能是乳腺纤维腺瘤，建议您去医院做一个彩超检查以确定。保持良好的生活习惯，如不生气、不熬夜、不吃辛辣刺激食物，注意乳头清洗。定期进行乳房自我检查和定期去医院做乳房检查也是非常重要的。如果发现乳房肿块有任何变化，如增大、变硬、疼痛等，或者出现其他不适症状，应该立即去医院就诊。