对于咖啡的饮用，适量是关键。上午8-9点和下午午睡后是较好的饮用时间，可以提高工作效率和精神状态。然而，过度饮用可能会对心脏等重要器官产生不良影响。因此，建议每周饮用不超过一次。同时，避免在晚上或临睡前饮用，以免影响睡眠质量。保持良好的生活习惯和规律的作息时间同样重要。