根据症状，可能是由于精神压力、咬合不协调、智齿、精细工作、过度思考疲劳、心情压抑等因素引起的夜磨牙和打呼噜。建议进行专业口腔检查，使用夜磨牙垫改善夜磨牙的症状。对于打呼噜，推荐进行保守治疗，包括加强体育锻炼、减肥、改善生活习惯等。同时，补充维生素D可以帮助改善夜磨牙的症状。请注意睡姿，避免仰卧位睡眠，改为侧卧位睡眠，并避免在睡觉前吸烟和饮酒。