对于韧带或肌腱损伤，首先需要进行磁共振成像检查以确定损伤部位和程度。治疗上，需要避免剧烈运动和重负荷训练，使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，物理治疗和康复训练也是非常重要的，可以帮助恢复受伤部位的功能和强度。在康复过程中，应该避免过度使用受伤的部位，遵循康复计划，并定期复查以评估恢复情况。