含锌食物推荐：提升免疫力，增强体质-京东健康

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免疫力低下，想了解哪些食物和水果蔬菜含锌量高。患者男性16岁

就诊科室：中医内科

医生建议

免疫力低下可能与多种因素有关，建议您保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持乐观的心态。同时，注意补充含锌量高的食物，如海产品、瘦肉、坚果、深色蔬菜和橙黄色水果。如有疑问，请咨询医生。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我想知道哪些食物和水果蔬菜含锌量高，可以增强免疫力吗？

医生

你好，含锌量高的食物和水果蔬菜有很多，比如海产品中的贝类，如牡蛎、扇贝、鲍鱼；瘦肉类，如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉；坚果类，如核桃、榛子、开心果、葵花子；深色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜；橙黄色水果，如桔子、柠檬、橙子等。

患者

哦，那如果我最近免疫力下降，除了吃这些食物，还需要注意什么呢？

医生

免疫力下降可能和多种因素有关，除了饮食，还要保证充足的睡眠，适当运动，避免过度劳累，保持良好的心态。

患者

那我现在正在服用一些药物，可以和这些食物一起吃吗？

医生

一般而言，这些食物和药物没有直接的冲突，但最好咨询一下你的主治医生，确保安全。

患者

好的，谢谢医生，那我还应该注意些什么？

医生

保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持乐观的心态，这些都是提高免疫力的重要措施。

患者

明白了，医生，那如果我免疫力长期低下，需要长期补充锌吗？

医生

长期低免疫力可能是身体其他问题的信号，建议你定期体检，了解具体原因，并在医生指导下进行相应的治疗。

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