考虑到你的年龄和症状，首先需要排除继发性高血压的可能性。建议进行心脏超声、肾上腺CT和动态血压测定等检查。同时，生活方式的改变也非常重要，包括规律作息、适量运动、控制饮食和减少压力等。药物治疗方面，控释片是一个不错的选择。请记住，高血压是一个需要长期管理的疾病，希望你能积极配合治疗和生活方式的调整。