根据你的描述，你可能患有膝关节骨关节炎。为了缓解疼痛，建议你采取一些生活方式的改变，例如避免剧烈运动和上下楼梯，使用坐厕，进行股四头肌的锻炼等。同时，药物治疗也很重要，可以使用玻璃酸钠注射来润滑关节，减轻疼痛。口服止痛药如双氯芬酸钠或扶他林，以及硫酸氨基葡萄糖胶囊和复方杜仲健骨颗粒等营养补充剂也可以帮助改善症状。请记住，适当休息和调整生活方式非常重要，以防止病情进一步恶化。