根据您描述的症状，初步考虑可能是肩周炎。建议您到医院的耳鼻喉科进行详细检查，以排除其他可能的疾病。同时，如果没有药物过敏史，可以口服布洛芬缓释片来缓解疼痛，局部热敷并涂抹云南白药酊也会有所帮助。除了药物治疗外，适当的锻炼如上肢转动和单杠练习也对恢复有益。平时生活中，保持良好的姿势和正确的工作习惯，避免长时间的单一动作和过度使用肩膀，定期进行肩部按摩和热敷也能起到一定的预防和缓解作用。