根据您的症状，初步判断为寒湿痰阻。建议您采取中医调理方法，包括针灸、草药和生活方式的改变。同时，注意保持良好的饮食习惯和规律的作息时间。请遵循医嘱服用中药，多喝温水，避免过度劳累，保持心情愉快。预防的关键在于保持身体的平衡和健康，定期进行体检，避免长时间处于潮湿或寒冷的环境中，适当锻炼身体，增强体质。