根据患者的描述和年龄，需要警惕可能的病理性骨折或骨质疏松引起的损伤。建议到医院进行详细检查，包括X光、CT或MRI等。如确诊为腰椎间盘突出，治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需要根据检查结果和病情来确定。在日常生活中，需要避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强腰部肌肉的力量和灵活性。同时，注意营养均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物，预防骨质疏松的发生。