根据你的描述，血压波动可能与焦虑有关。建议你在测量血压时放松，避免紧张情绪。正确的测量方法是：在安静状态下，使用合适的血压计，测量右臂血压。定期监测血压，并采取健康的生活方式来控制血压，如遵循低盐、低脂的饮食原则，多吃新鲜水果和蔬菜，适量运动。如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。同时，建议你寻求心理医生的帮助，学习放松技巧和应对策略，以处理焦虑情绪。