如何健康增重？-京东健康

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患者在工地上班，体力消耗大，想增重但不知道如何改变饮食和运动习惯，担心工作强度大影响增重效果。

就诊科室：内分泌科

医生建议

针对增重问题，建议患者采取低碳饮食，多吃高蛋白和全谷类食物，适量增加碳水化合物的摄入。同时，进行力量训练和有氧运动来增加肌肉质量和消耗多余的脂肪。避免过多食用油炸食品，选择更健康的食物来增重。对于在工地上班的患者，需要注意营养补充和休息，适当的体力劳动有助于增重。

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患者

我想增重，但不知道该怎么做。

医生

首先，我们需要分析你的日常饮食和运动习惯。

相关问诊

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我发现自己的乳房有硬块，很担心，想知道是否有发育异常？患者男性21岁

就诊科室：普通内科

总交流次数：13

医生建议：根据检查结果，如果确诊为乳腺发育异常，我们需要进一步进行性腺六项和皮质醇、ACTH的检查来确定病因。治疗方案将根据具体情况制定，可能包括药物治疗或手术。同时，建议您保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，定期进行乳腺自我检查和专业检查。

姚媛莉

主治医师

菏泽市立医院

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患者想了解减重药的使用情况，自己没有糖尿病，但晚上控制不住食欲，想知道是否适合使用某款减重药。

就诊科室：普通内科

总交流次数：19

医生建议：根据患者的描述，减重药并非适合所有人，需要根据个人情况来判断是否适用。虽然该药物可以抑制食欲达到减重的效果，但在国内并没有批准该药物用于减重。建议患者调整饮食习惯，增加运动量，并保持良好的作息习惯，避免熬夜，这对减重计划非常重要。

姚媛莉

主治医师

菏泽市立医院

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我想了解PC肌的正确锻炼方法，希望能改善我的延迟射精问题。作为一名关心性健康的男性，我想知道如何通过PC肌锻炼来解决这个问题。

就诊科室：普通内科

总交流次数：16

医生建议：对于延迟射精问题，通过正确的PC肌锻炼方法可以有效改善。每天做3遍PC肌练习，保持夹紧状态2-3秒，放松1秒，至少要持续3周。同时，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，适当的锻炼和休息也很重要。如果需要用药，建议在医生的指导下使用。

姚媛莉

主治医师

菏泽市立医院

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姚媛莉

主治医师

菏泽市立医院

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主治医师

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姚媛莉

主治医师

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接诊医生

姚媛莉

主治医师

内分泌科

三甲

菏泽市立医院

专业擅长：糖尿病，甲状腺结节，肾上腺，垂体，矮小等疾病。减肥、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食

好评率：99% 接诊量：4448

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