根据你的描述，可能存在多种原因引起的上肢疼痛，包括肌肉或韧带拉伤、神经受压或骨骼问题。建议进行X光检查以排除骨骼问题。同时，避免过度使用受影响的肢体，适当休息可以帮助缓解疼痛。非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以用来缓解疼痛，但请注意遵循药品说明书上的用法用量，并在必要时咨询医生。