根据你的描述，可能存在骨质增生、痛风或关节炎等问题。首先，需要进行康复训练，包括物理治疗和适当的运动，这是最有效的恢复方式。同时，保持良好的心态也非常重要。其他方法主要是缓解疼痛，例如使用止痛药或进行物理治疗。年轻人恢复得通常比较快，毅力很重要。只要坚持康复训练，你一定能够恢复得很好。