根据您的描述，可能是腰部肌肉或韧带受伤或劳损所致，腰部疼痛可能与长时间保持同一姿势有关。脚部酸软可能与长时间站立或走路有关。建议您避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行腰部和脚部的放松和拉伸运动。可以考虑使用一些中药来帮助改善症状，例如活血化瘀的当归、川芎等。但是请务必在专业医生的指导下使用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。过紧的服装可能会影响血液循环和肌肉活动，生活建议是选择合适的服装，避免过紧或过松。